洗眼液没必要，蒸汽眼罩温度不宜过高……网红护眼法哪些“坑”你别踩

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应用洗眼液、使用蒸汽眼罩、服用护眼片、佩戴蓝光眼镜…… " 网红护眼法 " 近年来颇受不少白领青睐，这样的护眼法科学可取吗？近日解放日报 · 上观新闻记者采访复旦大学附属眼耳鼻喉科医院龚岚教授，专家对护眼法一一 " 诊断开出处方 "，并厘清网友的科学认知误区。
并不提倡使用洗眼液
龚岚开门见山说，首先人体本身拥有保护眼睛的自然屏障，如睫毛与眨眼动作可以抵抗外来颗粒灰尘，分泌泪液能够将眼睛里的污垢排到体外。因此一般状态下，并不需要外来清洗物的辅助。
此外，市面上的洗眼液多含有防腐剂，长期接触角膜会造成角膜上皮的损伤，反而弄巧成拙，" 如果真的存在炎症或感染的症状，应及时主动就医，由医生决定是否需要使用抗生素或抗炎类药物。"
蒸汽眼罩温度不宜过高
蒸汽眼罩能缓解视疲劳，但并非温度越高越好。龚岚说，蒸汽眼罩对缓解视疲劳、促进睑板腺功能障碍的恢复、促进炎症消散有一定作用。这些作用主要通过蒸汽眼罩的自热实现。蒸汽眼罩可以通过促进眼周循环、放松眼周肌肉来缓解视疲劳还能促进睑板腺功能障碍的恢复。睑板腺功能障碍表现为睑板腺腺体堵塞，分泌的油脂无法排出，从而产生干眼症以及多发的霰粒肿与麦粒肿。
一般来说，蒸汽眼罩的温度可达 38～42 度，使油脂从固体变为液体，通过眨眼排出，减轻睑板腺堵塞。针对 " 睑板腺功能障碍 " 患者，专家建议：每天使用 1～2 次、每次 15～20 分钟。使用蒸汽眼罩还能促进早期炎症的消散。
不过专家强调：选择质量过硬的一次性蒸汽眼罩。由于眼罩与睫毛根部相贴，睫毛根部的分泌物会附着在眼罩上，用完即丢的一次性蒸汽眼罩更能保证使用的无菌性。蒸汽眼罩温度并非越高越好，过高可能会导致烫伤，还需选择质量有保障的一次性蒸汽眼罩。
护眼片花青素确切治疗无理论支撑
市面上推广较多的护眼片产品中，主要成分多为叶黄素与花青素。龚岚说，叶黄素在临床上多用于预防黄斑变性，可以预防高度近视产生的黄斑变性及老年黄斑变性，属于有效成分。
至于花青素的主要功效是抗氧化及延缓衰老。龚岚教授表示：" 从作用机制去推断，花青素可能可以预防老年性黄斑变性与老年性白内障，但确切的治疗作用并无科研结果支撑，治疗作用需打问号。" 专家并不主张非必要时主动服用药物，应在不可控条件下再去服用。如高度近视患者确实有黄斑变性风险，此时可以服用含有叶黄素的产品。
蓝光眼镜功效不必夸大
光线中的蓝光波段中，部分蓝光会损伤眼底视网膜黄斑。蓝光眼镜通过阻断光线中的蓝光波段，可以减少对眼底视网膜黄斑的损伤。不过龚岚教授认为也无需太过夸大其作用，首先电子产品荧屏发出的光的确有一波段是蓝光，但产品是经过检测合格后，才会投放市场；其次空气中存在一定保护层，可以过滤蓝光。
专家最后列出日常用眼建议：首先，尽可能减少电子产品使用时间，每天建议使用时间在 5 小时之下，每小时之间应休息 20 分钟。其次，保证良好睡眠。龚岚教授说，" 保证睡眠，视疲劳等一系列症状无需依靠药物，可以得到缓解。" 最后，保持良好心态与愉悦心情。这些对保护人体 " 明亮窗户 " 都非常有帮助。
栏目主编：顾泳 本文作者：刘惠宇 顾泳 文字编辑：顾泳 题图来源：视觉中国 图片编辑：徐佳敏