25岁孙侨潞突然去世引热议，心梗也会缠上年轻人？专家教你7招预防急性心肌 ...

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1 月 2 日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞妈妈发文证实女儿去世消息，年仅 25 岁，死因疑似是心梗猝死。孙侨潞妈妈还表示：" 我在这里恳求大家，不要做过多的揣测和评价，逝者已逝，谢谢大家了。" 今日下午，有网友爆料称孙侨潞疑似因为跨年夜当天在杭州饮酒过度去世，引发热议。


南华大学附属长沙市中心医院心内科副主任医师叶国红介绍，急性心肌梗死是心脏的冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，是心内科的常见危重症，其典型的临床症状是前胸阵发性、压榨性疼痛，但约 30% 的急性心梗病人无胸痛症状，表现为口角麻木、上腹胀痛、呕吐、胸闷、气短、胸部及颈部压迫感等症状，属于非典型心肌梗死。
叶国红强调，近期医院连续接收多例中青年心梗患者，且病情都比较重，这可能与很多人 " 宅 " 在家中长期缺乏运动，熬夜打游戏、久坐不动、吸烟饮酒、爱喝甜饮料等不良生活习惯有关。叶国红介绍，目前中青年出现心肌梗塞的比例逐年增加。和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率高。
南华大学附属长沙市中心医院急诊科主任李长罗表示，预防急性心肌梗死可以参考以下 7 项心血管健康指标。
1、坚持运动。每周不少于 150 分钟的中等强度体力活动或不少于 75 分钟 / 周的强体力活动。推荐每日健走 6000 步，步频约为 100-120 步 / 分钟，微微出汗为宜，微喘但能正常谈话。
2、健康饮食：适量吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇。选择各类颜色的果蔬，每天适量摄入。适量进食豆类制品，因为豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中患者尽量少吃红肉，每周控制在 2-3 次，每次不超过 1 两。心血管人群最好少吃五花肉、臀尖，因为脂肪含量较高。选择煮炖等烹调方式后脂肪含量会减少 30-50%。
3、减少吸烟。吸烟会加重动脉周样硬化，斑块进而阻塞血管，诱发全身循环问题。
4、控制体重指数。体重指数（BMI）<24 ，中国成年人的标准：18.5～23.9 为适宜；24～27.9 为超重；28 以上为肥胖。一旦 BMI 达到或超过 24，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。
5、控制血压 。控制血压重要的一点就是控制盐摄入量。
6、控制胆固醇。
7、控制血糖。
此外，定期体检也很有必要，可以帮助筛查出一些身体的潜在疾病，早发现早治疗，更好地预防心梗的发生。
潇湘晨报记者 梅玫