早上空腹别再喝这种水！喝错影响健康一辈子，赶快告诉家人！

法库小孟哥

早上空腹别再喝这种水！喝错影响健康一辈子，赶快告诉家人！ </b>
我是米蓝，关注我，与百万妈妈一起品质生活。
早上起来一杯水，才能养出健康好身体哦！
来源：生活最美妙
ID：wonderful_picture
不知道各位妈妈们有没有过米蓝这样的情况，
在生完孩子之后，
总是会有好长一阵子的便秘，
米蓝的婆婆教我早起喝一杯淡盐水，
就能够清肠通便，还能排毒。
不知道大家有没有听过这个说法，
米蓝是持观望的态度，
正好中秋时候和几个医生朋友聚会，
特意向她们问出了心中的疑惑，
快拿小本本出来，记笔记了啊！


淡盐水能否清肠排毒
不时会有便秘的烦恼，或者有些希望减肥的粉丝，可能会认为每天早起喝一杯淡盐水有清宿便，排肠毒的功效，但事实并不是这样。淡盐水并没有清肠排毒的功效。
/ 淡盐水不清肠排毒 /
盐水中含有丰富的钠，相比白开水，这类元素对通便有一定的作用，但只有钠离子浓度达到一定剂量时，才会有通便的效果。而自行的兑制浓盐水，其比例不可把握，还容易引起身体不适，是根本不可行的。


此外，淡盐水进入肠胃后，都会被血液所吸收，导致血压升高，之后会随小便排出，并不能起到排毒的效果。
喝淡盐水的坏处：
越喝血压越高
关于淡盐水，盐和水的比例为多少，并没有统一的标准。把握不准分量，摄入过多的盐分，容易引起身体不适。
除此之外，大多数人早起后血压会偏高一些，如果此时再喝盐水，只会让血压更高。
越喝越缺水
我们的一日三餐已经足够补充身体每日所需的盐分，在身体不缺盐分的情况下，还大量喝盐水，只会越喝越渴。
另外，体内过多的盐分会在吸收水的过程中，导致身体水肿，引起水肿性肥胖。


什么时候可以喝淡盐水
/ 腹 泻 /
腹泻会导致身体脱水，造成体内电解质失衡，身体消瘦，这时候可以补充点淡盐水。
淡盐水中的水分能补充身体所需，适量的盐则有平衡体内电解质的作用。
米蓝提醒：如果腹泻严重或频繁性的腹泻可能是肠胃发生大的问题，此时切勿忍耐，一定要及时就医哦。
/ 出汗量大 /
经过剧烈的运动后，身体会大量出汗，体内的钠离子、氯离子等主要电解质成分会随汗液流出，造成体内电解质紊乱。这时，补充适量的淡盐水对身体大有裨益。


空腹时少喝这些水
/ 蜂 蜜 水 /
和淡盐水一样，米蓝也听说过很多人认为蜂蜜水也是可以清肠通便的。
但事实上早上空腹喝并没有效果，还会引起血糖升高，糖尿病人不宜。因为蜂蜜含有的大量果糖进入肠胃后，不能被直接消化，需要转化为葡萄糖才能被吸收。
此外，蜂蜜水的补水效果还不如白开水，早上空腹饮用，不仅会降低排毒效果，不利于新陈代谢，对身体也不好。


米蓝提醒：如果真要喝蜂蜜水，最好先喝一杯温开水垫下肚子，或者是吃完早饭后再喝，减轻对肠胃刺激。
/ 果 汁 /
也有人早上会用果汁代替蔬果，甚至把它作为早餐，认为这种喝法可以达到美颜瘦身的效果，其实并不是。
早上空腹喝甜度高的果汁，会妨碍身体吸收其他食物的营养成分，还会引起血糖升高，刺激肠胃，高血糖、糖尿病人不宜。
空腹喝酸度较高的果汁，则会让胃酸浓度过高，加重胃绞痛等胃病。


/ 浓茶、隔夜茶 /
广东民间流传着 " 清早一壶茶，不用找医生 " 的说法，但并不是人人都适合这种喝法，特别是浓茶和隔夜茶。
茶叶中含有大量的鞣酸，和人体内的蛋白质发生反应后，会减缓肠道蠕动，导致便秘。空腹饮用大量的浓茶，有损健康。
一般放了一夜的茶水也不宜再喝，茶水里面的维生素、氨基酸等营养物质被细菌破坏，保健作用下降，多喝可能会伤胃。


空腹多喝这些水
虽说早上起床不太适宜喝盐水、果汁、茶等，但早起空腹一杯温白开水对身体很好。
不仅能为身体补充水分，还有提高新陈代谢的效果，好处很多哦！
/ 排毒润肤 /
想要皮肤好，得由内而外调养，喝好早上的第一杯水非常重要。除了能为身体补充足够的水分，还可活络血管，帮助排出体内毒素，让皮肤由内而外光泽透亮。
/ 清肠润燥 /
早上起床后，大口大口将温开水吞咽下去，可加强肠道蠕动，能起到清洗肠道、通便的作用，减重瘦身。经常性便秘的朋友们，记得养成每天早起喝水的习惯，有防治便秘的疗效！


/ 预防心脑血管疾病 /
有研究表明，刚起床的时候是心脑血管疾病的高发期，睡醒后恰当得宜的行为可减轻发病症状。起床后先空腹喝杯温开水，可稀释浓稠的血液，预防血栓，降低心脑血管疾病的发生频率。


/ 调节肠胃，养胃健体 /
早起不想吃饭的朋友们，可以试着先空腹喝杯温开水，通过用水冲洗肠胃，稀释胃酸，慢慢让肠胃调整到饥饿状态，然后吃些清淡点的食物，对养胃很有帮助。


喝好晨起第一杯水，
才能养出健康好身体！
大家都学会了吗
图文来源：生活最美妙（ID：wonderful_picture）
编辑：羊羊
如果你有关于育儿、教育见解，欢迎给米蓝投稿：yangyan@youmi.net
往期文章推荐
（点击蓝色标题可直接阅读）
关于孩子


米蓝近期热卖


抗菌毛巾
超强抗菌
35 元 *2
纯棉抗菌


硅胶洗头刷
释放压力
￥29 元 / 把
护发好物


直接点击图片进入小程序