健康十大“伤心榜单”，第一名竟然是它！

颜熙隽yz

大多数与高血压相关的心血管事件，比如心肌梗死、脑梗死等是动脉粥样硬化的并发症，而且动脉粥样硬化的进展是心肌梗死或脑梗死的根本原因。那么，如何远离心脑血管疾病呢？首先，我们要看看您有没有以下这些恶习。
国际学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的 " 最后一根稻草 " 做了排名。让我们看看这份 " 伤心榜单 "。


第一位：在闹市骑车
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主要原因是空气污染，其中骑车上班者危险最大。因为这些人吸入的尾气最多、" 受污染 " 最严重，还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，也容易引发血压升高。
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第二位：用力解大便
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解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
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第三位：大量喝酒或咖啡
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适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
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第四位：心情抑郁
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坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人、朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
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第五位：暴饮暴食
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一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗，因此不要轻易放纵自己的食欲。平时吃饭最好七八成饱，并且营养要均衡。
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第六位：纵欲过度
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适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。有冠心病的人最好不用伟哥。
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第七位：吸食毒品
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吸食可卡因的人，患心脏病的风险是正常人的 23 倍。
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第八位：吸烟或被动吸烟
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吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的 3 倍；戒烟 15 年后，各种风险和不抽烟的人一样。
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第九位：吃得太咸、太甜
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吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，加快动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
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第十位：久坐不动
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越来越多的 " 宅男宅女 " 和办公室 " 久坐族 "，在享受 " 坐 " 得舒坦的同时，还要防止 " 坐 " 以待病，甚至 " 坐 " 以待毙。因为久坐会导致新陈代谢的改变，增加患心脏病的风险。
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来源：健康报
作者：侯晓峰
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