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【健康】它可是我们身边的免费补药!可惜大多数人不知道

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发表于 2018-11-19 02:50:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康】它可是我们身边的免费补药!可惜大多数人不知道 </b>
</b>

许多人都曾琢磨过怎么补身体,但补身体可不一定要用什么膏方,我们身边就有大自然送给我们的免费补药:太阳!</b>


当太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日那样让人难以忍受时,正是享受 " 太阳进补 " 的大好时机。
吃参不如晒太阳
吃什么补阳气?吃燕窝?吃虫草?吃野参?
其实是晒太阳!燕窝、虫草、野参都不如它补!
背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。适当晒太阳,有利于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。
晒四个部位
正确晒太阳是有好处的,享受日光养生不妨重点晒晒 4 个部位。
1
晒头顶——补阳气
中医认为 " 头为诸阳之首 ",是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步 15 分钟,让阳光温煦头顶百会穴,促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
2
晒后背——调气血
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。
每天下午 16 点晒后背是储存维生素 D 的最佳时机,晒的时候,注意让阳光直射背部,即将后背朝向阳光即可。
3
晒腿脚——护正气


晒腿时,每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷。
4
晒手心——促睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的养生功效。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠。
晒太阳小贴士
1
晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。
建议每天抽出半小时到户外,面朝太阳,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象阳光洒满全身,配合深呼吸。
觉得累时放下双臂,重复该动作晒 15 分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。
2
一周晒太阳别少于 40 分钟
一般来说,当人体 15% 的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人每周晒 60 分钟就能保证皮肤合成充足的维生素 D。
3
最佳时间:10 点和 16 点
上午 10 时左右和下午 4 时左右,是晒太阳养生的最佳时间。
特殊人群有讲究
一般来说,像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需求量较多,晒太阳更需要讲究。
孕妇:孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于 1 个小时,不能因为身体行动不便就整日待在室内。


儿童:儿童发育需大量的钙,从两个月起,只要天气允许,就应该每天到户外晒太阳,每天 15~30 分钟为宜。
老年人:老年人同样是补钙的重点人群。可在上午 9 点以前和下午 4 点以后晒太阳,可以找上几个伴儿,边聊天边活动,避免在户外睡着着凉。
晒太阳,比吃燕窝、虫草都补,趁着天气还没有太冷,多晒晒太阳吧,天然有效的免费补药,错过就太可惜了。
"
为健康,多晒晒太阳吧!
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来源:养生中国(ID:yangsheng-cn)
本文编辑:张爽
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